Psychologist Sondos Ibrahim

أنماط التّفكير السّلبي   طرق غير صحيّة أو غير دقيقة لتفسير الأحداث من حولنا أو عن أنفسنا . هذه الأنماط شائعة جدًا، مُعظمنا يُعاني منها في كثير من الأوقات، المُبالغة فيها تُسهِم بشكل كبير في المشاعر السّلبية مثل القلق، وتدنّي احترام الذّات , وصولًا إلى الإكتئاب. وتُعرَف أيضًا باسم التشوّهات المعرفيّة.   هيّا نتعرّف معًا على أشهر أنماط التّفكير السّلبي! التّفكير بالكل أو لا شيء (أبيض وأسود) , (التّفكير القطبيّ): رؤية الأشياء بطريقة مُتطرّفة، إمّا جيّد تمامًا أو سيّء تمامًا، لا يوجد حل وسط أو منطقة رماديّة . مثال :   "إذا لم أحصل على الدّرجة الكاملة، فأنا فاشل تمامًا." أو "إمّا أن أكون محبوبًا من الجميع، أو لا أحد يُحبّني ." التّأثير : يؤدّي إلى الشّعور بالإحباط المُزمن لأن الكمال غير مُمكن، ويزيد من حدّة النّقد الذّاتي، ويُعيق القدرة على رؤية النّجاحات الجزئيّة أو التّقدير المُتوسّط ويُساهم في التّذبذب العاطفي الشّديد بناءًا على الأحداث الصّغيرة .   التّعميم المُفرط : استخلاص نتيجة سلبيّة شاملة بناءًا على حدث سلبي واحد أو دليل ضئيل. استخدام كلمات...